Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme: Regeln, Kontraindikationen, Menü

Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme

Buchweizendiät im Zusammenhang mit Gewichtsverlust ist vielleicht eine der beliebtesten. Meistens wird die "extreme" Version verwendet - eine harte Monodiät, bei der nur Buchweizen und Wasser erlaubt sind. Wir haben aber auch eine einfachere Version der Buchweizentechnik gefunden, bei der fettarmer Kefir und Joghurt auch in der täglichen Ernährung erlaubt sind. Möchten Sie es versuchen?

Buchweizen-Expressdiät wird in der Regel in zwei Varianten praktiziert - einer strengen Monodiät (bei der Sie eine unbegrenzte Menge Brei essen können, aber nur diese und Wasser). Und auch eine Option, mit der Sie Buchweizen Kefir und Joghurt hinzufügen können.

Wie man Buchweizen richtig kocht?

Experten für strenge und schnelle Diäten behaupten, dass Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion in einer Woche es Ihnen ermöglicht, 5 bis 8 kg Übergewicht zu verlieren. Diese Diät ist ziemlich streng, nicht mehr als alle anderen Monodiäten, wenn nur ein Produkt konsumiert werden darf, und in unserem Fall ist es Buchweizen.

Die Hauptsache in der Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme ist die richtige Zubereitung des Produkts. Das Beste ist, kochen Sie es nicht, sondern gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie es unter einem fest verschlossenen Topf oder in einer Thermoskanne. Gießen Sie beispielsweise über Nacht kochendes Wasser über Buchweizen, und am Morgen ist es essfertig. Gleichzeitig bleiben alle vorteilhaften Eigenschaften von Buchweizen bei ihr.

Aber die Schwere der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion endet hier nicht. Buchweizen darf ausschließlich ohne Gewürze und Salz verzehrt werden. Nur die Zugabe von Sojasauce ist erlaubt.

Wichtige Details

Die Express-Buchweizen-Diät (wie die Monovariante) ist für 4 Mahlzeiten pro Tag ausgelegt. Letzteres sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen enden. Gleichzeitig ist der Verbrauch von normalem Wasser ohne Gas nicht begrenzt. Wenn Sie ein striktes Mono-Regime einhalten (dh Sie verwenden nur Buchweizen), ist die Menge nicht begrenzt - essen Sie so viel wie möglich.

Wenn eine harte Monodiät nicht Ihren Wünschen entspricht, können Sie eine andere Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion verwenden. Seine Essenz liegt in der Aufnahme von Kefir mit 1% Fettgehalt (nicht mehr als 1 Liter pro Tag) in die Ernährung. Sie können auf eine solche Diät zurückgreifen, wenn Ihnen die übliche Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion zu streng erscheint und Sie nicht sicher sind, ob Sie sie aushalten können. In diesem Fall ist die Menge der Tagesration bereits begrenzt: etwa 200-250 g Buchweizen pro Tag (dh trockenes Getreide) und nicht mehr als 1 Liter fettarmer Kefir. Zusätzlich können 100 g "lebender" Naturjoghurt ohne Zucker und ohne Zusatzstoffe zur täglichen Ernährung hinzugefügt werden.

Es gibt einen Ausweg

Beide Versionen der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion können nicht länger als eine Woche dauern. Und es ist sehr wichtig, die Ernährung korrekt zu beenden. Versuchen Sie nach dem Ende, sich so lange wie möglich an die Grundsätze einer gesunden und kalorienarmen Ernährung zu halten. Das heißt, fetthaltige, süße Lebensmittel, Fast Food, Backwaren und Fertiggerichte von der Ernährung ausschließen. Ansonsten werden Sie aus eigener Erfahrung lernen, wie schnell der sogenannte "Jo-Jo" -Effekt wirkt - selbst nach der strengsten und effektivsten Diät, die sich auf Würste, Hamburger und Eclairs stürzt, spüren wir nach einem Monat wieder alle verlorenen Pfunde an ihren Stellen.

Gesundheitsministerium warnt . . .

Die Buchweizendiät hat strenge Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen für Personen mit Problemen im Magen-Darm-Trakt sowie für Personen, die sich stark körperlich betätigen. Diese Methode zum Abnehmen ist für Menschen mit chronischen Krankheiten, für schwangere und stillende Frauen, Jugendliche und Kinder streng kontraindiziert.

Beispielmenü für eine leichte Buchweizendiät

Erste 4 Tage:

  • Frühstück: 50 Gramm Buchweizen, 1 Glas fettarmer Kefir;
  • zweites Frühstück: 1 Glas Kefir;
  • Mittagessen: 50 g Buchweizen und 100 g fettarmer Joghurt;
  • Abendessen: 50 Gramm Buchweizen und 1 Glas Kefir.

5. und 6. Tag:

  • Frühstück: 50 Gramm Buchweizen und 1 Tasse grüner Tee ohne Zucker;
  • zweites Frühstück: 100 g Joghurt;
  • Mittagessen: 90 g Buchweizen und 1 Glas Kefir;
  • Abendessen: 50 g Buchweizen und 1 Glas Kefirli>

7. Tag- Verteilen Sie 200 g Buchweizen und 1 Liter Kefir über den ganzen Tag.

Während der gesamten Diät müssen Sie täglich 1, 5 Liter Wasser (ohne Gas) trinken. Wenn das Hungergefühl zu stark wird, können Sie 1 Apfel essen oder ein Glas Wasser mit 1 TL trinken. Honig und Zitronensaft.

08.09.2020