Diät-Menü und seine Funktionen

Trinkdiät ist eine der radikalsten Methoden zum Abnehmen. Aus dem Namen geht hervor, dass es sich ausschließlich um die strikte Verwendung von Flüssigkeiten ohne andere Produkte handelt. In seiner Komplexität ähnelt es dem absoluten Hunger. Seine Popularität wächst jedoch von Jahr zu Jahr.

Es gibt neue Leute, die diese Methode ausprobieren, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Das Menü der Trinkdiät ist sehr einfach - mehr Feuchtigkeit und kein anderes Essen. Es ist die Einfachheit und Wirksamkeit einer solchen Einschränkung in Lebensmitteln, die den weit verbreiteten Einsatz der Technik bestimmt hat.

Arten der Trinkdiät

Die ursprüngliche Diät mit reinem Wasser wurde für 30 Tage entwickelt. Die meisten Ärzte standen diesem Ansatz zum Abnehmen sehr kritisch gegenüber und untersagten ihren Patienten und gesunden Menschen, solche Einschränkungen zu praktizieren.

Arten der Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Tatsache ist, dass eine so lange Zeit ohne Nahrung unter Bildung irreversibler Pathologien äußerst negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann. Zusammen mit dem Massenverlust können Leber, Nieren und Herz gepflanzt werden.

Daher kann das Menü für die Trinkdiät derzeit je nach Dauer der Einschränkungen unterteilt werden in:

  • 14 Tage. Es wird als das schwierigste angesehen;
  • 7 Tage;
  • 2-3 Tage;
  • "Tag des Trinkens".

Für Personen, die diese Methode zur Beseitigung von Übergewicht nicht ausprobiert haben, wird empfohlen, mit den letzten beiden Optionen zu beginnen. Erfahrene Menschen können eine Woche oder länger auf demselben Wasser leben.

Grundlagen einer Trinkdiät

Schon beim Namen wird deutlich, dass eine Person außer Flüssigkeit nichts benutzen darf. Die psychologische Einstellung desjenigen, der sich auf strenge Einschränkungen vorbereitet, ist sehr wichtig.

Nicht jeder kann ohne feste Nahrung allein von Feuchtigkeit leben.

Abhängig vom Basisgetränk werden die folgenden Menüs der Trinkdiät unterschieden:

  1. Wasser.Es erfordert die Verwendung von sauberem H2O. Trinken Sie mindestens 2, 0 Liter Wasser pro Tag. Die Technik gilt als die schwierigste, da eine solche Diät extrem nährstoffarm ist. Es wird nicht empfohlen, das Essen länger als 2-3 Tage aufzugeben. Dies kann sich negativ auf den Zustand des menschlichen Körpers auswirken.
  2. Bouillon.Gemüse, Fisch, Fleisch, Obstsuppen können die Basis werden. Zuerst wird ein gewöhnliches flüssiges Gericht gekocht, dann wird der gesamte feste Teil beiseite gelegt und die Brühe wird verbraucht. Es ist wichtig, nur natürliche Zutaten zu verwenden. Fertiggerichte oder Fertiggerichte sind nicht geeignet;
  3. Milchprodukte.Das ideale Produkt für diese Variante der Methode ist 2% Kefir. Es versorgt den Körper nicht nur mit essentiellen Flüssigkeiten, sondern auch mit essentiellen Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Das 14-tägige Trinkmenü basiert meist auf fermentierten Milchprodukten. Als Ersatz für Kefir können Sie verschiedene Joghurts oder 1, 5% Milch verwenden. Letzteres ist weniger gefragt, da es vom Körper von Erwachsenen aufgrund des Vorhandenseins einer geringen Menge des Laktaseenzyms im Darm schlecht absorbiert wird;
  4. Saft.Die Basis sind frisch gepresste Getränke aus natürlichem Obst oder Gemüse. Menschen mit Allergien müssen bei dieser Diätoption vorsichtig sein. Vor der Verwendung des Safts sollte dieser im Verhältnis 1: 1 mit gekochtem Wasser verdünnt werden.
  5. Tee oder Gelee.Die Hauptsache ist die Natürlichkeit des gewählten Getränks.

Grundprinzipien

Prinzipien der Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Es gibt mehrere wichtige Regeln, die befolgt werden müssen, damit das Menü für die Trinkdiät sieben Tage oder länger so effektiv wie möglich ist und den Körper nicht schädigt:

  • Sie können sich nicht sofort auf alles beschränken. Eine Woche vor Beginn dieser Methode zum Abnehmen lohnt es sich, die Portionen zu reduzieren und mehr Flüssigkeit zu konsumieren.
  • Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser oder ein anderes Produkt pro Tag.
  • Es lohnt sich, vom "Tag des Trinkens" auszugehen oder sich auf nicht mehr als 72 Stunden zu beschränken.
  • Wenn Sie erhebliche Beschwerden oder eine Verschlechterung feststellen, beenden Sie diese Übung sofort.

Es ist wichtig, dass Sie nicht mehr hart trinken. Es sorgt für eine schrittweise Rückkehr zur normalen Ernährung. In den frühen Tagen müssen Sie nur mit Hüttenkäse oder Haferbrei frühstücken, Mittag- und Abendessen sind noch flüssig. Nach zwei Tagen kann die zweite Mahlzeit bereits mageres Fleisch oder Fisch enthalten. Erst am Ende der ersten Woche nach dem Verlassen der Diät können Sie das vorherige Menü vollständig wieder aufnehmen.

Erwartete Auswirkungen und mögliche Folgen

Wie zahlreiche Bewertungen von Praktikern belegen, können Sie in sieben Tagen nach einer solchen Lebensmittelbeschränkung fünf bis sieben Kilogramm verlieren. Diejenigen, die den Verlauf eines solchen Gewichtsverlusts erfolgreich abgeschlossen haben, spüren Leichtigkeit und Kraft im ganzen Körper. Sie müssen jedoch verstehen, dass bei einem falschen Ausstieg aus der Diät die verlorene Masse zurückkehren kann. Die Hauptsache ist Geschmeidigkeit und Mäßigung in diesem Prozess.

Wenn unerwünschte Folgen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren. Im Allgemeinen ist es ratsam, vor Beginn einer derart strengen Einschränkung einen Arzt zu konsultieren.

die Wirksamkeit einer Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

  1. Kopfschmerzen;
  2. Bauchbeschwerden zuerst;
  3. Allgemeine Schwäche, Gefühl der Schwäche;
  4. Anämie und Hypovitaminose.

Das Trinken von Diät ist eine sehr radikale Methode zur Bekämpfung von Übergewicht.

Es wird empfohlen, nur von gesunden Personen mit entsprechender Vorschulung durchzuführen.