Diät "Maggi"

Die Maggi-Diät ist eine Protein-Diät. Es wird angenommen, dass ihre "Geliebte" Margaret Thatcher ist, für die sie von den besten US-Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurde. Laut der "eisernen Dame" selbst war es diese Ernährungsoption, die ihr half, ihre Figur viele Jahre lang in perfekter Form zu halten, daher der Name der Diät: der abgekürzte Name von Margaret.

Ei auf der Maggi-Diätkarte

Natürlich wurde die Ernährung im Laufe der Zeit geändert, da viele Produkte verfügbar wurden, die in den Jahren der Jugend der Baronin von gewöhnlichen Menschen nicht gefunden werden konnten. Die wichtigste Voraussetzung für einen erfolgreichen Gewichtsverlust bei Maggi ist die strikte Einhaltung des Menüs: Sie können dieses oder jenes Produkt davon ausschließen, aber nicht ändern.

Diese Diät wird auch "Ei" genannt, weil die Leute, die sie befolgen, viele Eier essen, aber es gibt viele andere Protein-Lebensmittel darin. Thatcher selbst sagte, dass sie ungefähr dreißig Hühnereier pro Woche isst. Meiner Meinung nach ist dies eine Menge, so dass wir nicht bis zum Äußersten gehen und das Menü so ausbalancieren, dass keines der empfohlenen Produkte Ekel hervorruft.
Seine Wirksamkeit bei der "Stress" -Reduktion von Kohlenhydraten, bei der wir uns jedoch nicht verhungern, weil es angenehm ist, Obst, Fleisch, Milchprodukte zu essen.

Ein weiteres Geheimnis der beschriebenen Diät besteht darin, dass die Mahlzeitenjeden Tag zur gleichen Zeit eingenommen werden, unabhängig davon, ob es sich um einen freien Tag oder einen Wochentag handelt. Wenn Sie sich fünf Tage die Woche zum Frühstück hinsetzen, beispielsweise um neun Uhr morgens, bleiben Sie den Rest der Tage dabei. Die verzehrte Menge entspricht genau der im Menü angegebenen Menge. Hier ist nichts kompliziert: keine Kalorienzählung, kein Hungerstreik. Engagement und Ausdauer sind hier jedoch nicht überflüssig.

Gegenanzeigen zur Maggi-Diät

  • Magen-Darm-Erkrankungen.
  • Druck zu niedrig oder zu hoch.
  • Während der Schwangerschaft stillende Mütter.
  • Allergiker, vorausgesetzt, das Allergen ist in einem der empfohlenen Lebensmittel enthalten: Eier, Zitrusfrüchte oder Kuhprotein.

Wenn es eine "Panne" gibt, müssen Sie die Diät erneut beginnen.
Wie bei jeder anderen Diät empfehle ich, im Fitnessstudio zu trainieren, lange Spaziergänge zu machen und viel Wasser zu trinken. Dies ist notwendig, um die Muskeln zu stärken, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und dann werden Sie nicht nur das Fett los, das Sie gelangweilt hat, sondern auchSie werden Besitzer einer Sportfigur und einer starken Immunität.

Das Anfangsgewicht spielt eine große Rolle: Je mehr Pfunde, desto mehr werden sie für jede Woche verbrauchen. Und umgekehrt: Wenn Sie ungefähr 5 Kilogramm abnehmen möchten, dauert es ungefähr zwei bis drei Wochen, aber der Gewichtsverlust wird nicht abrupt und gefährlich für Ihre Gesundheit, und dank seiner allmählichen Abnahme und regelmäßigen sportlichen Aktivitäten haben Sie kein "Extra"Haut, die manchmal noch weniger ästhetisch aussieht als überschüssiges Fett.

Laut den Bewertungen von Leuten, die einen Monat lang bis zum Ende von "Maggi" durchgehalten haben (mit einem hohen Anfangsgewicht), können Sie fünfzehn oder sogar zwanzig Kilogramm loswerden. Da dies als sehr dramatischer Gewichtsverlust angesehen wird, empfehle ich Ihnen, sich beispielsweise einmal im Jahr an die Diät zu halten, um bis zum Sommer Gewicht zu verlieren. Ein kompetenter "Ausstieg" aus jeder Diät ist ebenfalls sehr wichtig: Wenn Sie nach einer Weile zu Ihrem vorherigen sitzenden Lebensstil und einer falschen Ernährung zurückkehren, kehren Ihre Kilogramm zurück und "bringen Sie Freunde mit". Wenn Sie sich an einige einfache "Exit" -Regeln halten, kehrt das Gewicht nicht nur nicht zurück, sondern nimmt auch ein wenig ab.

Also der Ausweg aus der Maggi-Diät:

  • Eine der Optionen, es ist die beste, effektivste und korrekteste - es ist, direkt zur richtigen Ernährung zu gelangen. Einhaltung aller Regeln und Vorschriften. Dann können Sie Übergewicht für immer vergessen.
  • Alkohol vermeiden
  • Die zweite Optionbesteht darin, die Lebensmittel, die Sie während der Diät gegessen haben, weiter zu verwenden. Eins oder mehrere - es spielt keine Rolle. Zum Beispiel können Sie weiterhin Grapefruits, Mandarinen und Hüttenkäse essen. Nehmen Sie sie für mindestens ein paar Wochen in Ihr Menü auf, und das Gewicht bleibt auf dem gleichen Niveau.
  • Und die dritte Option:beginnen Sie mit der Einhaltung der Diät gemäß dem Gewichtsverlustsystem "Minus 60". Aber für die nächsten vierzehn Tage nach unserem Gewichtsverlust-Marathon müssen Sie sich auf die Verwendung von Süßigkeiten und Schädlichkeit beschränken.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass Alkohol natürlichvollständig eliminiert werden sollte.

Diese Diät gehört zur "Chemikalie": Eine bestimmte Kombination von Lebensmitteln provoziert die Bildung chemischer Prozesse im Körper, die das verfügbare Fett aktiv verbrennen.

Wir schließen alle Backwaren, Nudeln, Müsli und Kartoffeln vollständig von der Speisekarte aus - dies sind Kohlenhydrate, die dem Körper nicht erlauben, Fett zu verwenden. Natürlich schließen wir fetthaltiges Fleisch aus.

Im Folgenden gebe ich ein Menü für einen Monat an, das auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen zusammengestellt wird. In achtundzwanzig Tagen habe ich 9 Kilogramm abgenommen, obwohl ich nicht viel Übergewicht habe. Kaufen Sie eine Küchenwaage und weichen Sie nicht von der von mir angegebenen Masse des fertigen Gerichts ab. Wenn das Gewicht nicht auf der Speisekarte steht, können Lebensmittel in beliebiger Menge verzehrt werden.

Maggi-Diätmenü für 4 Wochen

Wir frühstücken die ersten vierzehn Tage mit ein paar gekochten Eiern und einer halben großen Zitrusfrucht.

Woche eins.

Tag 1.
Mittagessen: Die unten aufgeführten Früchte.
Abendessen: gebratenes, gekochtes, gebackenes weißes Fleisch, 250 Gramm.

Tag 2.
Mittagessen: jede Art von weißem Fleisch, 200 Gramm.
Abendessen: einfacher Salat: Gurken, Tomaten, Paprika, Salatblätter, nur 150 Gramm. Grapefruit oder Orange, Croutons, ein paar Eier.

Tag 3.
Mittagessen: ein Crouton, nicht sehr fettiger Käse, ein paar Tomaten, Salatblätter.
Abendessen: Fleisch, kochen, wie Sie möchten, 250 Gramm.

Tag 4.
Mittagessen: besteht aus Früchten.
Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika, insgesamt 150 Gramm;
jede Art von Geflügelfilet, 250 Gramm.

Tag 5.
Mittagessen: Maximal 2 gekochte Eier, wassergekochtes Gemüse wie grüne Erbsen (kann püriert werden), Bohnen in Schoten, Kürbis, Karotten. Nur 250 Gramm.
Abendessen: gekochter Fisch, 250 Gramm. Der Salat ist der gleiche wie früher, heute sind es 150 Gramm. Pampelmuse.

Tag 6.
Mittagessen: Früchte. Alles was du willst.
Abendessen: gedämpftes Fleisch, 200 Gramm. Eine rosa Tomate.

Tag 7.
Mittagessen: Diätfleisch, 250 Gramm, mit gekochtem Gemüse, das nur 150 Gramm gegessen werden kann. Mittlere Grapefruit.
Abendessen: gekochte oder gedämpfte Karotten, Zucchini, grüne Erbsen. 150 Gramm.

Woche zwei.

Tag 1.
Mittagessen: Fleisch, nach Wunsch gekocht, 250 Gramm. Trotzdem Salat, 200 Gramm.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Grapefruit.

Tag 2.
Mittagessen: 200 g gekochte Hühnerbrust, 200 g Gurken-, Tomaten- und Pfeffersalat.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Grapefruit.

Tag 3.
Mittagessen: 200 Gramm gebackenes Fleisch, eine Tomate.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Grapefruit.

Tag 4.
Mittagessen: 200 g fettarmer Käse, 150 g gekochtes Gemüse.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Orange.

Tag 5.
Mittagessen: gekochte oder gebratene Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen) 200 Gramm.
Abendessen: zwei gekochte Eier, eine Tomate.

Tag 6.
Mittagessen: 200 Gramm gekochtes oder gebackenes Fleisch (vorzugsweise Rindfleisch), Salat.
Abendessen: Obst (Sie können so viel essen, wie Sie möchten und was auch immer, außer denen, die in dieser Diät strengstens verboten sind. Ich werde unten eine Liste der verbotenen Obst- und Gemüsesorten zusammen mit Rezepten geben)

Tag 7.
Mittagessen: Jeder Teil des Huhns in jeder Kochoption, 250 Gramm. Zwei Tomaten, eine Orange.
Abendessen: eine große Zitrusfrucht, gekochtes Fleisch 150 Gramm, gekochte grüne Erbsen 50 Gramm.

Woche drei.

Wir führen diese Woche mehr Gemüse und Obst ein. Wir werden sie den ganzen Tag in regelmäßigen Abständen essen.

Tag 1.
Obst in beliebiger Menge.

Tag 2.
Gemüse. So viel Sie wollen, müssen Sie den Hunger nicht überwinden. Wenn Sie ein Kilogramm Äpfel essen wollten, haben sie es gegessen. Gekochtes Gemüse oder in Salaten.

Tag 3.
Gemüse und Obst. Salate, Eintöpfe, was immer Sie wollen.

Tag 4.
Vitaminsalat (Kohl, Gurke, Karotte), 250 Gramm gekochtes weißes Hühnerfleisch. Gemüse kochen.

Tag 5.
250 g gekochter Fisch, 150 g gekochtes Gemüse.

Tag 6.
Wir essen den ganzen Tag Grapefruit und Äpfel.

Tag 7.
Ein Stück Obst. Aber in unbegrenzten Mengen.

Woche 4.

In der letzten Woche essen wir, wann immer wir wollen und in der Menge, die Sie persönlich benötigen. Wir halten uns jedoch strikt daran, welche Arten von Lebensmitteln an einem bestimmten Tag gegessen werden sollen. Es lohnt sich nicht, Produkte nach unserem Ermessen zu ersetzen, auch nicht durch ähnliche.

Tag 1.
200 g gekochte Hühnerbrust, 600 g Gurken-Tomaten-Salat, Pampelmuse oder Grapefruit, eine kleine Crouton.

Tag 2.
200 g in Salzwasser gekochtes Fleisch, ein Crouton, eine Frucht, falls gewünscht, ein Salat aus Gurken und Tomaten 600 g.

Tag 3.
Salat: Gurken und Tomaten, heute 300 Gramm. Eine Zitrusfrucht, Crouton, 150 Gramm gedämpftes Gemüse, 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Tag 4.
Eine große Hühnerbrust, Gurken-Tomaten-Salat: 150 Gramm, eine Zitrusfrucht.

Tag 5.
Zwei Tomaten, Eisbergblätter, eine Zitrusfrucht und natürlich Eier.

Tag 6.
300 g gekochtes Hähnchenfilet, etwa 100 g fettarmer Hüttenkäse, ein Crouton, Gurke, 200 ml Kefir 0, 1%, eine Zitrusfrucht.

Tag 7.
200 Gramm Fisch, nur nicht ölig. Nach Belieben zubereitet. Bereits bekannter Salat: Gurken und Tomaten, nur 300 Gramm, ein Crouton, eine Zitrusfrucht.

Es wurde oben über das Verlassen der Diät gesagt, jetzt mehr über die Nuancen des Kochens: Salz und andere natürliche Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch können zu Gerichten hinzugefügt werden. Alle Salate sind mit nichts gekleidet, wir kochen alles heiß ohne Öle und anderes Fett. Produkte dürfen in einem Wasserbad gekocht werden, damit sie ihre nützlichen Eigenschaften perfekt behalten.

Zulässiges Gemüse ist:Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Bohnen, Erbsen, Auberginen. Keine Kartoffeln und Mais!

Obst: alles außer Bananen, Trauben, Mangos, getrockneten Früchten. Wir setzen Zitrusfrüchte auf.

Sie sollten auch Getreide und Nudeln vollständig entfernen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie während der Mahlzeiten kein Wasser oder Tee trinken können. Dies sollte zwischen den Mahlzeiten erfolgen, ohne Zucker, Honig und andere Süßigkeiten hinzuzufügen. Sie können Zucker ersetzen.

Gebackener Fisch - ein Diätgericht

Diätrezepte

Gebackener Fischim Ofen ist eine ausgezeichnete Kochoption für diejenigen, die eine Diät einhalten, insbesondere Protein. Dazu müssen Sie nur schälen, waschen, salzen und in Folie einwickeln. Backen Sie vierzig Minuten bis eine Stunde, je nachdem, wie groß Ihr Fisch ist. Falls gewünscht, kann Zitronensaft hinzugefügt werden.

HühnerbrustNoch schneller und einfacher kochen: Mit einem Hammer gut schlagen und auf jeder Seite 3-4 Minuten in einer trockenen Pfanne braten.

Gemüsekann nur in Wasser gekocht werden. Darüber hinaus wählen Sie für jede Mahlzeit nur einen Typ. Die Zucchini in Würfel schneiden, Salz und etwas Pfeffermischung hinzufügen und auf den Herd stellen. Mit frischen Kräutern können Sie den Geschmack leicht variieren.

ObstsalatWir werden uns an den Tagen verwöhnen lassen, an denen nicht angegeben ist, dass Sie nur Zitrusfrüchte essen können: Schneiden Sie eine Birne, einen Apfel in Würfel, teilen Sie Mandarine in Scheiben, fügen Sie Melone in der Saison hinzu, würzen Sie alles mit Zitronensaft. . .

Fleischwird am besten gekocht, wenn es Rindfleisch ist. Und backen, wenn es Schweinefleisch ist. Da Rindfleisch zähes und trockenes Fleisch ist, ist Schweinefleisch, selbst seine mageren Teile, weicher. Reiben Sie das Schweinekotelett mit Salz-Pfeffer-Mischung ein und braten Sie es in einer Pfanne ohne Öl. Oder im Ofen in Folie braten.

Diät ist sehr effektiv, Sie möchten nur schlank werden und sich strikt an die Regeln halten.

Diät "Maggi" - noch einmal über das Beenden der Diät

Wie speichere ich die erhaltenen Ergebnisse? Sie müssen nur die "Maggi" -Diät richtig beenden. Sie können sich an die folgenden Punkte halten und Ihr Ergebnis wird Sie sehr lange begeistern:

  • Nach Abschluss der Diät sollten Sie mit kalorienreichen Lebensmitteln vorsichtiger sein und vorzugsweise weniger essen.
  • Die Produkte, die Sie mögen, sollten schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden.
  • Versuchen Sie in den ersten 1-2 Wochen nach der Diät, die Lebensmittel zu essen, die Sie auf der Maggi-Diät gegessen haben.
  • Geben Sie auch 1-2 Wochen nach der Diät süße, fettige, mehlige und würzige Speisen auf.
  • verwenden Sie die gleiche Menge Wasser wie während der Maggi-Diät.
  • Versuchen Sie, drei, vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
  • Wenn möglich, machen Sie körperliche Aktivität und gehen Sie an die frische Luft.
30.12.2020