ABNEHMEN FÜR BAUCH UND FLANKEN: DIE EFFEKTIVSTE METHODE

In Erster Linie, die Ursache der Ablagerungen Pfunde an den Problemzonen ist der Mensch selbst, seine Faulheit und nicht dem Wunsch, in den elementaren Gesetzen.

Ernährung zum abnehmen Bauch und Flanken

Keine Diät und Verschwörungen sind nicht in der Lage zu geben, Ihre Taille und Hüften Schlankheit und Attraktivität. Vielleicht werden Sie das gewünschte Ergebnis zu erzielen, aber kurz. Sobald Sie auf die übliche Ernährung, all Ihre Pfunde wieder zu Ihnen zurück. Fazit - eines der Hauptbestandteile abnehmen für Bauch und Flanken - die richtige Ernährung.

Bitte beachten Sie, dass sehr oft wir bei unserer Ernährung den Verbrauch provozieren kann Blähungen und Gasbildung. Gärung im Darm kann zu Verstopfung führen, und das ist ein Sicheres Zeichen, dass Sie Essen nicht richtig, und über jede Gewichtsabnahme für alle mal vergessen. Was tun? Was und wie es richtig für eine schöne Taille und seitlich?

Beginnen wir mit der Tatsache, dass es unmöglich ist, wenn Sie sich bemühen, was auch immer es ist, Gewicht zu verlieren. Obwohl diese Regeln müssen selbstverständlich auch für schlanke Menschen, so wie die folgenden Lebensmittel noch niemandem nützlicher.

Abnehmen Bauch und Flanken sollte aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden:

  1. alle Backwaren (Kekse, Nudeln, Brot, etc.);
  2. alle Backwaren, die Zucker (Kuchen, Süßigkeiten, Kuchen usw.);
  3. Alkohol (es aktiviert den Prozess der Gärung im Darm);
  4. Kartoffeln und Reis;
  5. öl und Margarine;
  6. kohlensäurehaltige Getränke und Säfte.

Was in der Ernährung enthalten?

Bauch

Produkte für die Gewichtsabnahme Bauch und Flanken

Normalisieren die Arbeit des Magen-Darm-Trakt, sollten Sie Essen fettarme Milchprodukte: Kefir, Joghurt, fermentierte gebackene Milch. Statt süßen lieber getrocknete Aprikosen oder äpfel. Diese Produkte sind eine Quelle von Ballaststoffen, was hilft schnell Nahrung durchzusetzen. Und das ist sehr wichtig, da abnehmen für Bauch und Flanken, meist basiert auf Protein-Basis. Solche Produkte enthalten die maximale Anzahl der Proteine und praktisch kein Kohlenhydrat ist, wird Ihnen helfen, schnell zu entfernen Fettablagerungen in den Problemzonen. Aber wie Sie wissen, proteinreichen Lebensmittel sind sehr schwer verdaulich und wird vom Körper aufgenommen. Für diese und benötigen Ballaststoffe. Essen Sie einen Apfel in 11 und 16 Uhr. Die beste Lösung den Vorzug zu geben, dem grünen festen Sorten. Bananen vollständig zu beseitigen, da in einer Frucht enthält die gesamte Tagessatz der Kalorien.

Ueber getrocknete Aprikosen, so kann man Sie isst nach dem Mittagessen in einer Menge von 5-6 Beeren. Aprikosen - sehr süß, deshalb ersetzen Sie das Dessert.

Wir haben das richtige funktionieren des Darms, betrachten wir nun, wie Sie den Prozess der Verbrennung des subkutanen fettes. Dies wird uns helfen, proteinreichen Lebensmittel. Es ist kein Geheimnis, dass Energie den Körper in Erster Linie nimmt der schneller Kohlenhydrate, die kommen zu uns aus den folgenden Produkten, Nudeln, fettige Wurst, Kekse, Kuchen und vieles mehr. Wenn Sie Essen Protein-Produkte, Sie bieten Ihnen den langen Kohlenhydraten, das heißt denen, die verdaut wesentlich länger als bei schnellen Kohlenhydraten. Deshalb auch nach dem Essen kann unser Körper nicht eine ausreichende Menge an Energie für die Arbeit und beginnt zu "genießen" ist bereits gesammelten Ressourcen - Ihre übergewicht. So beginnt die Arbeit nach der Verbrennung des übergewichts. Eine ausgewogene Ernährung auf (überwiegend) Protein-Basis wird Ihnen helfen, in kurzer Zeit ein paar Pfunde zu verlieren. Im Allgemeinen ist zu sagen, dass eine solche Ernährung sollte für Sie nicht nur Anweisungen, sondern eine Lebensart.

Abnehmen für Bauch und Oberschenkel Fasten bedeutet nicht, im Gegenteil, oft Essen sollte, aber in kleinen Portionen. Am Anfang für jemanden, der es mag schmerzhaft, aber Studien zeigen, der Mensch gewöhnt sich an einer neuen Diät für 5-7 Tage.

Das musterhafte Menü des Tages kann wie folgt zusammengestellt:

Frühstück - Rührei (1-2 Eier) mit Huhn oder Putenbrust, zwei Scheiben Käse und Bio-Joghurt (ohne Zusatzstoffe), Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Snack - grüner Apfel und Joghurt.

Mittagessen - eine Tasse Brühe mit einem Stück gekochtes Fleisch, Salat aus Gurke, Tomate und Paprika mit öl (von Mayonnaise aufgegeben), Tee ohne Zucker mit getrockneten Aprikosen.

Snack - Apfel oder Paprika.

Abendessen - gekochter Fisch oder Fleisch mit Sauerkraut. Wenn das nicht genug ist, kann man einen leichten Salat Essen in gekochtem Tintenfisch und Muscheln. Tee ohne Zucker.

Spätes Abendessen - wenn Sie Hunger verspüren, nicht brauchen, um es zu ertragen. Unbedingt auf die Nacht trinken Sie ein Glas Kefir (er hilft verengen den Magen und Blähungen entfernen) oder Essen Sie ein Stück Fleisch.

Am morgen kann man auch Essen gekochte Bohnen oder Buchweizen. Eine portion sollte nicht mehr als 200 Gramm, also ein Glas. Am späten Nachmittag Kaloriengehalt der Lebensmittel soll sinken.

Eine solche Ernährung garantiert, wird Ihnen helfen, unnötige Pfunde an den Problemzonen, außerdem ist diese Diät macht Sie nicht verhungern, so dass Sie sehr schnell gewöhnen, einen solchen lebensstil führen.

Ingwer

Körperliche übungen zum abnehmen Bauch und Flanken

Vergessen Sie nicht über körperliche Bewegung. Denn die Energie, die wir aus der Nahrung, die Ihren Weg finden muss. Wenn dies nicht der Fall, es landet auf dem Bauch, Flanken, Hüften und Oberschenkeln in Form von Körperfett. Daher ist es sehr wichtig regelmäßige körperliche Aktivität, vor allem, wenn Sie fahren ein sitzender lebensstil.

Darüber hinaus beraten und übung mit dem Reifen. Wenn Sie ausgebildet sind, können Sie kaufen ein Modell mit Kunststoff-Spikes herein, wenn Sie gerade erst anfangen, Ihren Kampf etwas einfacher Metal Hoop wird gerade für Sie. Je leichter der Reifen, desto schwieriger ist es zu drehen, und Sie mehr ausgeben, um Sie mühelos. Missbrauchen Sie nicht für diese Beschäftigung. Die beste Option - Reifen drehen durch den Tag nicht mehr als 30 Minuten.

Wraps zum abnehmen Bauch und Flanken

Schnell Körperfett zu verbrennen helfen, hausgemachte Wraps mit Senf.

Es wird empfohlen, eine solche Prozedur vor dem Sport und waschen Sie den Senf den ganzen Unterricht. Körperliche Belastungen aktivieren das Schwitzen und die Poren erweitern, damit die Nährstoffe schnell eindringen unter die Haut. Entsteht die so genannte Sauna-Effekt, der hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die vorgeschlagene Methode, Gewicht zu verlieren vielen Experten anerkannt die wirksamste und richtig. Sie quälen sich nicht mit sinnlosen Diäten und exorbitanten physischen Belastungen. Richtige Ernährung und regelmäßige aufladen - die wichtigsten Schlüssel zum Erfolg. Wir wünschen alles gute!

09.08.2018