Zehn morgendlichen Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Ein wichtiger Faktor bei der Gewichtszunahme sind falsche Gewohnheiten gebildet, für die kommenden Jahre. Sie aufzugeben ist nicht so einfach, aber wenn einmal die Mühe machen und ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten. Indem Sie am morgen die einfachen Regeln, werden Sie leicht loswerden der überflüssigen Pfunde und in der Lage, Fit halten.

1. Aufwachen in der gleichen Zeit

Modus des Tages — eine der wichtigsten Voraussetzungen für das korrekte funktionieren aller Systeme des Körpers, also nicht zu unterschätzen. Aufwachen in der gleichen Zeit, um besser zu kontrollieren Ihren Appetit und damit das Gewicht.

2. Holen Sie sich genügend Schlaf

Dieser Punkt ist direkt mit der vorherigen. Wenn Sie möchten, verbringen den morgen mit nutzen für die Gesundheit und Figur, dann ist es wichtig, nicht einfach ein Regime Schlaf, sondern auch genug Schlaf zu bekommen. Andernfalls wird Ihr Körper schaltet auf Stromsparmodus und alle zusätzlichen Kalorien wird sofort vertagt, in Form von subkutanen Fettgewebes.

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3. Auf nüchternen Magen gewogen

Wir bitten Sie nicht auf einem Gewicht hängen bleiben, aber regelmäßige Kontrollen doch notwendig. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie der Körper reagiert auf die gewählte Ernährung, so versuchen Sie, vor dem Frühstück gewogen und das Gewicht aufgezeichnet. Dazu können Sie beispielsweise die App auf Ihrem Handy.

4. Vergessen Sie nicht über das Wasser

Wasser zu trinken den ganzen Tag, aber am morgen ist es besonders wichtig, trinken Sie einfach ein Glas stilles Wasser, um den Körper hellwach. Wenn gewünscht, fügen Sie eine Scheibe Zitrone, ein Zweig Minze oder Honig. Dies wird Ihnen helfen, beschleunigen den Stoffwechsel und die Verdauung zu verbessern, die direkten Einfluss auf den Prozess der Gewichtsabnahme.

5. Verpassen Sie nicht das Frühstück

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen, die regelmäßig fließen Frühstück, im Laufe des Tages zu viel Essen. Meistens ist die Spitze des Hungers fällt auf den Abend, wenn alle diese zusätzlichen Kalorien schon nicht die Zeit zu verbringen und abgeschieden an der Taille oder an den Oberschenkeln als Fett. Ein einfaches Frühstück wird Ihnen helfen, besser zu überwachen Ernährung und überernährung zu vermeiden.

6. Vergessen Sie die süßen Backwaren zum Frühstück

Wenn Sie üben auf einer kontinuierlichen Basis Frühstück im französischen Stil, bestehend aus einem Croissant oder anderes süßes Gebäck und einer Tasse Kaffee, im Laufe der Zeit diese Gewohnheit ist nicht der beste Weg, Einfluss auf Ihre Figur. Neben dem Frühstück fahren Sie nach so nach ein paar Stunden wieder hungrig werden.

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7. Bereiten Sie das Frühstück im Voraus

Eine der häufigsten Entschuldigungen für diejenigen, die nicht gerne frühstücken, ist der Mangel an Zeit. Um zu sparen kostbaren morgen-Minuten, bereiten Sie das Frühstück am Vorabend. Es kann sein, Ammer, durchnässt mit Wasser, Saft oder Milch. Am morgen bleibt Ihnen nur rausholen aus dem Kühlschrank und fügen Sie ein wenig Obst oder Nüsse. Auf Wunsch der Brei kann zum Aufwärmen in der Mikrowelle.

8. Essen Sie mehr Protein zum Frühstück

Ein anderes Geheimnis der Harmonie ist das Frühstück, Reich an Eiweiß. Omelett mit Gemüse, Quark mit Nüssen und Samen oder Scheibe einteilig knusprigem Brot mit dem Lachs gesalzen geben Ihnen genug Energie für einen produktiven Start in den Tag, aber nicht Schaden Taille.

9. Ignorieren Sie nicht die Gewürze und Gewürze

Viele unterschätzen die Wirkung von verschiedenen Kräutern und Gewürzen auf den Stoffwechsel, aber vergeblich. Fügen Sie einfach ein wenig Paprika und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer in Omelett oder Sandwich bestreichen, mit Zimt und Muskat Brei, Joghurt oder Quark, und das Gericht ist nicht nur mit neuen Farben funkeln, sondern auch Ihnen helfen, verbessern den Stoffwechsel.

10. Ersetzen Sie den Kaffee auf grünen Tee

Grüner Tee belebt nicht schlechter Kaffee, aber durch den hohen Gehalt an katechinen er fördert die Fettverbrennung und kurbelt den Stoffwechsel an. Dies ist ein einfacher Tipp hilft Ihnen, aktiv Kalorien zu verbrennen während des Tages. Und wenn Sie möchten noch den Prozess zu beschleunigen, fügen Sie ein wenig Zitrone grüner Tee und Ingwer.

05.07.2018