Die einfachste, Schnellste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren 10 kg: Bewertungen

Wenn ein Mädchen das Ziel, Gewicht zu verlieren, wendet Sie sich hilfesuchend an Diäten, körperliche Bewegung und Medikamente. Ich möchte in kurzer Zeit das maximale Ergebnis zu erreichen, und jeder sucht die effektivste Methode. Natürlich werfen die überflüssigen Pfunde ist nicht nur schön, sondern auch gut für die Gesundheit. Das einzige, was zu berücksichtigen ist — Gewicht zu verlieren muss richtig gemacht, um statt des Gebrauches, nicht dem Körper Schaden zufügen.

effektivste Methode

Die besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Egal, welche Diät wählt ein Mädchen, sollten Sie die wichtigsten Regeln merken:

  • Ausschließen Halbzeuge und Konservierungsstoffe;
  • Nicht Essen fettige, frittierte, Mehl und süße Lebensmittel;
  • Unbedingt Essen Sie Gemüse und Obst.

Die meisten Menschen konfrontiert mit der Situation, wenn nach der Diät, mittite off Gewicht nicht nur zurück, sondern auch doppelt so schnell rekrutiert. Die Sache ist die, dass während einer Diät, der Körper unter Stress, er gewöhnt an einen Ernährungsweise und umschulen zu seiner Zeit. Also, der Ausgang aus der Ernährung sollte schrittweise, sollte mehr Gemüse und Obst, weißes Fleisch und Fisch.

Es gibt mehrere Möglichkeiten Diäten, denen bei der Auswahl beachten Sie nicht nur den Wunsch, ein Ergebnis zu bekommen, sondern auch andere Momente. Z. B. Gesundheit, wenn es chronische Krankheiten, die unbedingt vor Beginn mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Auch, wenn Sie eine Diät, wo in kurzer Zeit können Sie werfen bis zu 10 kg, dann müssen Sie berücksichtigen Ihre Anfangsgewicht. Ernährung bei dieser Diät eingehalten wird maximal 10 Tage, danach muss unbedingt eine Pause machen. Menschen, die übergewichtig sind, dies ist keine Option, besser wählen Sie eine allmähliche Gewichtsverlust.

Schnell und effektiv – minus 10 kg

Diese Diät ist wie folgt, die Ernährung so gestaltet, dass in ihm anwesend war, die minimale Menge der Kohlenhydrate, denn Sie sind oft schmilzt der Grund Körperfett. Da der Körper nicht bekommt, er für Energie recycelt Fettgewebe (verbrennt), und so erfolgt die Rücksetzung des Gewichts.

ration

Die ration für eine Woche

Tag der Woche Frühstück/Brunch Mittagessen/Nachmittagsjause Abendessen/Pro Nacht
Montag 1-2 weich gekochte Eier, Salat, gewürzt mit Olivenöl, Kaffee oder Tee mit Milch, ohne Zucker/Salat, fettarmer Käse (45g) Hühnerbrust (2 Stück, gekocht oder gebacken) Salat mit Olivenöl (1H.L.) und Kaffee oder Tee mit Milch/Joghurt (1st), Beeren (eine Handvoll) Fischfilets und Gemüse gebacken mit Käse/Kefir oder Milch (1st)
Dienstag Omelett mit Tomaten und Kräutern (1-2 Eier), Joghurt, Kaffee oder Tee/Beeren (eine Handvoll), Kefir (1st.) Fischfilet, Gemüse Ragout/Überbackene Tomaten mit Kräutern und Käse (45g) Rindersteaks, Salat, Tee und Joghurt oder Milch.
Mittwoch Wiederholt Ernährung Montag
Donnerstag Ernährung Dienstag
Freitag Quark mit Beeren, Tee oder Kaffee - / Gemüse-Salat und Hähnchenbrust (2Stk.) Fischfilet, Suppe (Gemüse)/Kefir, Beeren Schweinefilet, Blumenkohl, gedünstet, Tee/Kefir
Samstag Wählt die Menüs der vergangenen Tage
Sonntag

Sie können immer ersetzen die Menüs von einem Tag auf den anderen.

Wichtig! Diese Diät ist kontraindiziert für Menschen, die ein erhöhtes Cholesterin, Erkrankung der Leber oder der Nieren.

Leckere Bananen

Dies ist ideal für Menschen, die gerne Bananen und wollen die Pfunde zu verlieren. Eigentlich Bananen nicht nur leckeres Essen und ein Genuss, Sie enthalten eine große Anzahl von nützlichen und Körpersubstanzen. Hier sind Vitamine, Spurenelemente, notwendige Protein, Kohlenhydrate und auch Fette. Bei dieser Diät, können Sie werfen 2,5 kg in nur 3 Tagen. Es gibt mehrere Optionen für die Bananen-Diät und jeder kann wählen, besser geeignet.

die Dreitägige Diät

NW-Tage

  • Die Ernährung eines jeden folgenden Tag: 3 Bananen und 3 El Buttermilch (kann ersetzt werden Milch). Diese Anzahl teilt sich in mehrere Portionen und wird im Laufe des Tages. Ermöglicht das entfernen von 2,5 kg.

7 Tage

  • Tagessatz: 1,5 kg Bananen, als Getränke können Sie trinken grünen Tee oder Wasser (coctum und warme). Bei einer solchen Ernährung kann man werfen 1 kg pro Tag, jeweils für die gesamte Diät – 7 kg.

Kommen aus der Ernährung sollte schrittweise Einführung nach üblichen Produkte.

Sie sollten wissen, dass bei dieser Diät gibt es Gegenanzeigen. Menschen, die über eine der Krankheiten, verboten, diese Diät. Krankheit:

  • Darm;
  • Magen-Darm-Trakt;
  • Leber;
  • Nieren;
  • Gallenwege;
  • Adipositas;
  • Durchblutungsstörungen;
  • Allergie auf das Produkt.

Wenn es andere gesundheitliche Probleme haben, benötigen eine fachkundige Beratung.

Pharmazeutische Mittel

In der öffentlichkeit hat eine große Auswahl an Medikamenten und Geräten für die Gewichtsabnahme. Sie unterscheiden sich nicht nur in der Preiskategorie, die Zusammensetzung der Komponenten, sondern auch die Wirkung. Daher ist es am besten vor der Anwendung mit einem Spezialisten zu konsultieren. Darüber hinaus obligatorische Konsultation des Arztes, wenn es Krankheiten, einschließlich chronische. Man muss auch berücksichtigen, dass jedes Mittel gibt es Gegenanzeigen.

Übung

Für viele der Besuch der Sporthallen sind unmöglich, denn es erfordert eine Menge freie Zeit, um die gleiche und Ausgabe der finanziellen Mittel. Aber der Ausgang doch ist Innenaktivitäten. Wenn eine Person will, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis zu speichern, dann sollte er wissen, dass körperliche Aktivität ist der sicherste Weg. Es muss nicht unbedingt erschöpfen sich und fallen von den Belastungen, immer zu beginnen mit den einfachsten übungen und die Belastung schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie regelmäßig zu tun, und das 3 mal in der Woche, die wichtigsten und effektivsten übungen, bereits in kurzer Zeit wird das Ergebnis sichtbar.

übungen

Warmup

Unbedingt vor dem Unterricht Aufwärmen des Körpers:

  1. Schlag-Hände.
  2. Schritte auf der Stelle.
  3. Wendungen.

In riveting

Für diese übung muss man die Matte auf dem Boden, weiter:

  1. Auf dem Rücken liegen, die Beine sind glatt, die Hände ziehen nach oben über den Kopf.
  2. Ein wenig heben Sie die Hände und Füße.
  3. Ziehen Sie die Hände zu den Füßen, dabei die Füße anhebt. Darauf achten, dass die Beine nicht flecti in den Knien.
  4. Nehmen Sie die Ausgangsposition.

Beim ersten mal machen Sie nicht hoch, so viele machen, wie es sich ergibt, dann jedes mal, erhöhen Sie die Anzahl.

Kniebeugen und springen

  1. Sie müssen sich gerade die Hände hinter den Kopf machen, die Füße Schulterbreit auseinander.
  2. Ein wenig hinsetzen und mit einer solchen Position springen, so hoch wie nur möglich.

Es ist wünschenswert, zu tun nach 10 mal ohne Pause, aber wenn es beim ersten mal nicht funktioniert, beginnen Sie mit einer kleineren Menge.

Twists

  1. Nehmen Sie den Arsch, der Rücken ist leicht nach hinten geneigt, die Beine zu biegen ein wenig unter den Stämmen und hebeln (damit Sie löste sich von der Boden), die Arme auszustrecken direkt vor sich.
  2. Weiter Torso gedreht werden: nach Links, in Ausgangsposition zurück, auf der rechten Seite.

Solche übungen werden ziemlich 15, aber beginnen Sie mit 10.

Springen

  1. Für diese übung benötigen keine hohen Hocker (entweder selbstgemachte Upland).
  2. Stehend auf eine Entfernung von 30cm von einer Anhöhe springen müssen.

Für Anfänger, Berg-vielleicht ein paar Zentimeter. Solche Wiederholungen sollte 10, nachts müssen Sie mit 5.

Wenn die übungen gemacht werden, unbedingt Wasser trinken.

Gefahr schnell abnehmen

Gefahr schnell abnehmen

Was für eine gute Ernährung nicht war, es geht nicht spurlos an den Körper und manchmal ist es nicht nur positive Auswirkungen, sondern auch negative. Wie bereits erwähnt ist in Erster Linie Stress, und jeder Organismus auf solche änderungen reagiert anders. Nicht Tempo selbst Hunger, aufgeben, vollwertige Ernährung, Eiweiß, Vitaminen, Spurenelementen, Kohlenhydraten und Fetten, da dies kann sich negativ auf die Gesundheit.

Wenn der Körper nicht bekommt ihm notwendigen Stoffe, verletzt die vitalen Prozesse, dass die Krankheit verursachen kann. Daher ist es sehr wichtig vor der Diät, dem Beginn der Einnahme der Medikamente, körperliche übungen mit Ihrem Arzt zu konsultieren, über die Sicherheit der gewählten Methode.

Schön ist vor allem, dass man gesund, kräftig und glücklich als möglich eine solche Tatsache nur dann, wenn auf die Frage abnehmen mit voller Verantwortung zu nähern. Ein gesunder Körper muss erhalten die volle und richtige Ernährung und es ist zu prüfen, um sich nicht zu verletzen. Die richtige Option wäre die Anrede an die Person, die Ihnen helfen, wählen Sie die richtige Variante abnehmen.

15.08.2018