Der springende Punkt abnehmen bei der Einhaltung der Diät

In der heutigen Welt, ganz akut ist das Problem des übergewichts, und es betrifft Männer, Frauen und Kinder. Schlechte ökologie, gestörte Ernährung, sitzende Tätigkeit, Stress und eine Reihe anderer Gründe führen zu diesem Problem. Wenn bereits das Problem sichtbar ist, beginnen zu suchen und wenden eine Vielzahl von Techniken und Methoden für die Lösung. Eine dieser Lösungen ist oft eine Diät, übergewicht verdirbt nicht nur das Aussehen, sondern auch einen negativen Einfluss auf die Gesundheit.

Die Bedeutung der Ernährung

Gemüse und Früchte für den Bauch abnehmen

Diäten sind sehr populär geworden in letzter Zeit. Aber viele, Gewicht zu verlieren gedankenlos, nicht über die Konsequenzen nachdenken. Diät – es ist eine Art Prüfung für jeden Organismus, denn in dieser Zeit geht die Beschränkung über Ernährung, was bedeutet, dass der Körper nicht dopoluchaet jene Elemente, Vitamine und Mineralien, die werden bei normaler Ernährung. Also, bevor Rückgriff auf eine Diät, eine Konsultation eines Arztes, und wählen Sie mehr als ein gangbarer Weg.

Die Grundregel jedes System Schlankheits - Kalorienrestriktion. Viele Frauen glauben, dass dick von Fett, aber es ist nicht so. Die wichtigste Quelle des subkutanen Fett - Kohlenhydrate. Verwenden das gleiche öl auf Diät ist möglich, aber nur pflanzlich.

Die positiven und negativen Aspekte von Diäten

Die Analyse der Essenz der Diäten, wird sehen, nützlich zu sein oder nicht:

Protein-Diät

Der Hauptbestandteil ist ein Protein (Protein-Essen): Eier, fettarme Milchprodukte, Fisch, Fleisch. Obst und Gemüse in kleinen Mengen erlaubt

Vorteile: leicht eingehalten, während der Diät kein Hunger. Entlastet das Gewicht nicht zurück.

Nachteile: die Gewichtsreduktion erfolgt langsam. Ernährung enthält nicht die notwendigen Substanzen im Gleichgewicht, lange wird nicht empfohlen der Körper beginnt zu leiden unter dem Mangel an Mineralien, Kohlenhydraten, Vitaminen, Fettsäuren notwendig für die Gesundheit. Eine solche Diät gibt Belastung für die Nieren und die Leber aufgrund der hohen Proteingehalt. Es wird empfohlen, eine solche Diät nicht länger als zwei Wochen.

Fett-Diät

Hauptprodukt Lebensmittel Tierhaltung, einschließlich Innereien, Milchprodukte (Fett), Eier. Nicht erlaubt Ballaststoffe und Kohlenhydrate (süßes, Brot, Getreide und Kleie). Obst und Gemüse erlaubt in begrenzten Anteilen. Sie müssen trinken viel reines Wasser.

Vorteile: sehr effektiv Diät, Fette und Tierische Eiweiße gut verdaut, der Körper erhält eine gute Versorgung mit Energie.

Nachteile: bestehend aus einer Menge von Cholesterin, die Belastung auf die Nieren, Verstopfung aus Mangel an Ballaststoffen. Unzureichende Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.

Kohlenhydrat-Diät

Kohlenhydrate sind der wichtigste Bestandteil der Ernährung und werden streng kontrolliert. Nicht erlaubt ist bei dieser Diät Zucker, stärkehaltige Lebensmittel, Gemüse und Früchte, die Zucker, Backwaren aus Weißmehl. Ernährung bilden die «langsame» Kohlenhydrate – Getreide (Buchweizen), Pasta aus Weizenmehl, Brot (Vollkorn). Ebenso können Sie Essen pflanzliche Fette und welche Art von öl auf die Diät erlaubt oder verboten, siehe Link.

Lebensmittel mit Kohlenhydraten

Vorteile: bei gut strukturierten abwechslungsreiche Ernährung Ernährung schnell Gewicht werfen und gut fühlen, die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht in der Norm.

Nachteile: Wenn das Menü, das ausgewogene negativen Seiten fehlen, aber wir müssen lernen, ohne süße.

Um gesund zu sein und gut Aussehen – Ernährung sollte Weise Leben zusammen mit geordneten Regime des Tages, eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

16.08.2018