Smoothies zum abnehmen – Kochrezepte zu Hause

Ein solches Instrument – Cocktail für die Gewichtsabnahme. Getränk einen angenehmen Geschmack, gesundheitlich unbedenklich und einfach zu Kochen zu Hause.

Gebrauch hausgemachte Cocktails

Smoothies für die Gewichtsabnahme zu Hause

Hausgemachte Smoothies für die Gewichtsabnahme haben eine Reihe von Vorteilen:

  • die Natürliche Zusammensetzung;
  • Verfügbarkeit von Komponenten - alle Zutaten für die Zubereitung von Cocktails erhältlich in den nahe gelegenen Lebensmittelgeschäften, und die Kosten keine Auswirkungen auf den Zustand des Haushaltsbudgets;
  • niedriger Kaloriengehalt;
  • in den meisten Rezepten verwendet werden Gemüse und Obst, Sie sind Reich an Ballaststoffen, die effektiv zeigt die angesammelten Toxine, reinigt den Darm, sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.

Bereiten Sie Smoothies für die Gewichtsabnahme zu Hause auf der Basis von fettarmen Milchprodukten, Gemüse, Obst, Beeren, Kleie. Sie können die Auswahl an Rezepten oder improvisieren - vor allem, um die Komponenten erfolgreich miteinander verschmelzen. Essen Getränke es wird empfohlen, in den Pausen zwischen den Mahlzeiten.

Auf die Notiz! Wenn das Rezept sind Gemüse oder Obst, für die Zubereitung von Cocktails wird empfohlen, saisonale Früchte. Sie sättigen den Körper mit Nährstoffen, unterstützen das Immunsystem in der Zeit der Infekte, Erkältungskrankheiten.

Cocktails mit Probiotika

Kefir zu einem festen Bestandteil von Programmen zum abnehmen. Er gut sättigt, enthält die nützlichen Bakterien. Eine sanfte Darmreinigung, normalisiert die Darmflora, verhindert die Bildung von ödemen.

Auf die Notiz! Eigenschaften von Kefir bestimmt das Alter. Leicht Abführende Wirkung hat nur das tägliche Produkt. Langmütig 3-Tage-Getränk, im Gegenteil, zeichnet sich durch eine ausgeprägte Befestigungs Wirkung.

Cocktail-Rezepte für die Gewichtsabnahme zu Hause auf der Basis von Joghurt sind vielfältig.

  • Am einfachsten Zubereitung: mischen Sie einen Liter Joghurt mit Zimt und geriebenem Apfel oder die Hälfte einer Banane. Cocktail trinken empfehlen wir zum Abendessen. Auch das Produkt ist auch gut geeignet für Tage des Fastens. In diesem Fall wird die gesamte Tagesration beschränkt sich auf 1,5 Liter Getränk.
  • Joghurt mit Weizenkleie mischen, gehackte Dörrpflaumen. Für den Geschmack kann man Zimt hinzufügen. Lassen Sie stehen an einem kühlen Ort 1-2 Stunden, um die Kleie schwellen.
  • Original Cocktail-Rezept für die Gewichtsabnahme: eine Tasse Joghurt hinzufügen 2 El. L. Flocken Haferflocken, eine geschält und gerieben auf einer reibe Gurke, frische Kräuter. Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis eine homogene Konsistenz. Essen Sie vorzugsweise gekühlt.

Fettverbrennung Cocktail - Zitrus-Explosion

Komponenten:

  • 1 orange;
  • 1 Grapefruit;
  • zerdrückte Ananas;
  • 1 Mandarine;
  • 0,5 Zitrone;
  • 1 TL grünen Tee;
  • 1 TL Honig;
  • 100 ml Wasser;
  • eine Prise Zimt.

Kochen grüner Tee. Fügen Sie die geschälte Zitrusfrüchte. Legen Sie die Komponenten in einen Mixer geben, fügen Sie Honig, Zimt und schlagen, bis die Masse glatt ist. Gießen Sie in ein Glas und dekorieren Ringel Ananas.

Portion Citrus-Cocktail füllen den Bedarf des Körpers an Vitamin C, verleiht Fröhlichkeit, gute Laune, stärken das Immunsystem. Das Getränk unterscheidet sich kalorienarm, angenehmen Geschmack und sehr erfrischend in der Sommerhitze. Trinken Sie im Laufe des Tages.

Gemüse-Mixe

Gemüse nehmen einen besonderen Platz in der Diätetik. Sie sind für vernachlässigbar kleinen Energiewert, Gehalt an Vitaminen, Spurenelement-und Ballaststoffgehalt.

Gemüse-Mix
  • Eines der leckeren und gesunden Cocktails - Karotten-Apfel. Für die Zubereitung müssen die Früchte waschen, den Saft auspressen. In der Tat, das Getränk schon bereit zum Verzehr. Falls gewünscht, kann es mit Wasser verdünnt und leicht mit Honig süßen.

Auf die Notiz! Carotin enthalten Karotten, ohne Fett nicht verdaut. Also in Karotten-Mixe müssen Sie hinzufügen einen Löffel saure Sahne oder ein paar Tropfen Pflanzenöl.

  • Cocktail aus Sellerie und Spinat - ein unglaubliches Werkzeug, um Gewicht zu verlieren, das Immunsystem zu unterstützen. Die Produkte unterscheiden sich so wenig Kalorien, dass ist auch nicht sinnvoll Zählung der Energiewert des zubereiteten Getränks. Apfel, Ingwer, Sellerie, Spinat und Petersilie wird in einen Entsafter und auswringen. Saft mit Wasser verdünnt und trinken gekühlt. Für die Verbesserung der geschmacklichen Eigenschaften ist es möglich, eine Scheibe Zitrone.
  • Eine reinigende Wirkung hat rote-Beete-Cocktail. Für die Zubereitung benötigen gewürfelt große Rüben, 1 große Karotte, Ingwer und orange. Die Komponenten werden zerkleinert in einem Mixer oder einer Saftpresse. Nach der Zubereitung Getränk kämpfen muss 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, damit pfutsch schädliche Fraktion, die in Zuckerrüben.
  • Tomaten-Cocktails sind auf Basis von Tomatensaft, Morse mit dem Zusatz von Sellerie, Pfeffer, Zitrone. Passt gut zu Tomaten und basilikum. Für eine schnelle Gewichtsabnahme und effektive Reinigung des Darmes notwendig, um den Saft aus Tomaten und Gurken, fügen Sie die schwarzer Pfeffer und Sellerie. Einige Rezepte die Kombination der Gemüse wird ergänzt durch Knoblauch.

Protein-Shakes

Shakes für die Gewichtsabnahme mit Protein-nützlich nicht nur für Sportler. Protein erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper. Er ist Baustoff für alle Zellen, die direkt an der Bildung von Muskelmasse, in Stoffwechselprozessen beteiligt. Mangel Komponente in Schlankheitskuren reflektiert und auf den Zustand der Hautdecke. Bei Eiweißmangel verliert die Haut Ihre Elastizität, sinkt. Besonders Auffällig ähnliche Mängel auf der Oberseite der Hand.

Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme öfter wenden zum Frühstück oder in der ersten Hälfte des Tages. Sie gut sättigen, laden von Kraft und Energie. Missbrauchen Getränk auch nicht empfohlen, um unnötige Belastungen für die Nieren.

Banane-Birne

Zusammensetzung:

  • 0,5 L Milch;
  • 1 Banane;
  • 1 Birne;
  • 200 G Hüttenkäse;
  • eine Handvoll Walnüsse Nüsse;
  • 2 El. L. Honig.

Alle angegebenen Zutaten hacken und schlagen Sie in einem Mixer. Dieses Getränk kann verwendet werden, und am Abend als Ersatz für das Abendessen oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Hüttenkäse-Beeren

Zutaten:

  • 250 Gramm Milch;
  • 150 G Hüttenkäse;
  • 1 El. L. Honig;
  • 200 G saisonalen Beeren: Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren usw.

Alle Komponenten müssen schlagen. Cocktail wird zum Dessert oder für eine Stunde vor dem Training. Die Beeren verleihen dem leichten Getränk Sauer. Der Geschmack kann durch Noten von Schokolade durch Zugabe von einem Esslöffel Kakao.

Shakes für die Gewichtsabnahme sind effektiver in Kombination mit körperlicher Aktivität: lange Wandern, schwimmen, Radfahren, Aktivitäten in der Turnhalle.

03.09.2018