Diät abnehmen Bauch und Flanken

Eine garantierte Möglichkeit, wie man Gewicht verlieren ohne Diät und entfernen Bauch – Trainer und Freund, gut hilft und die französische klassische Diät zur Gewichtsabnahme Bauch: Sex & Kuchen, zur Beschleunigung der Ergebnisse – Mehl besser ausschließen.

Aber nicht so einfach, übergewicht sammelt sich nicht nur durch falsche Ernährung, es gibt noch eine Reihe von guten Gründen, die unsere Figur ist alles andere als ideal.

In diesem Artikel werden wir holten eine Reihe von effektiven Diät für Beseitigung von Fetteinlagerungen an Bauch und Hüften Besondere Aufmerksamkeit widmen Diät für Männer.

Schlanke Figur und einen schönen Bauch – eine Garantie für Gesundheit, gute Laune und Erfolg beim anderen Geschlecht

Der Grundstein

wie man Gewicht verlieren

Es gibt viele Diäten, Bauch zu entfernen und die Seiten. Einige überhaupt kostet nur richtige Ernährung und körperliche betätigung, das ist genug, um halten Sie Ihre Figur in Form.

Aber für die meisten erfordert ernsthafte Arbeit an sich selbst: Diät abnehmen Bauch sollte in Verbindung mit sportlichen übungen, sondern auch notwendig, in Ordnung zu bringen Stoffwechselvorgänge im Körper, Wasserhaushalt einzuhalten, Plus kosmetische heilenden Behandlungen: Packungen, Massagen usw.

Grundregel abnehmen: pro Tag muss man weniger Kalorien, als Sie ausgeben.

Aber Bewegungsmangel, Inaktivität, Mangel an Bewegung, der Fortschritt, der gab uns viele Maschinen-Helferinnen – erlauben keine Energie aufwenden in voller Höhe, so dass, wenn das Ziel – Gewicht zu verlieren und reinigen den Bauch, Hüften, ziehen Sie das Bild, das die richtige Ernährung für Bauch abnehmen – diese reduzieren die Anzahl der verbrauchten Kalorien.

Die Durchschnittliche Person benötigt 2000 Kalorien

Nützlichkeit — wie man Gewicht verlieren ohne Diät und Bauch entfernen

Ausgewogene Ernährung und Bewegung – der Schlüssel zu einer schönen, schlanken Figur, schlanke Taille und einen flachen Bauch. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass bestimmte Produkte Regeln die Stoffwechselvorgänge im Körper, verbrennen das Fett aus den Oberschenkeln, Bauch, Beine, Arme, Gesäß, helfen beim abnehmen:

  • Milch, mit Ausnahme von Milch.
  • Ingwer – sorgt für eine gute Durchblutung und Sekretion des Magens.
  • Kohl: Brokkoli und Blumenkohl – Truhe mit Vitaminen und Spurenelementen, Weißkraut – Bürste für den Körper, leitet Schlacken.
  • Gurken in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren und reinigen den Magen.

Die Jungen Früchte werden empfohlen, besser Essen mit den Schalen

  • Grüner Tee — ein leistungsfähiges Fatburner, natürliches Koffein im Getränk subkutanen Fettdepots lösen sich auf und innere viszerale Fett, das ist, warum in Diät abnehmen Bauch und Flanken im Menü fast immer empfehlenswert hinzufügen 3 Tassen grünen Tee pro Tag.
  • Grapefruit für die Gewichtsabnahme mit Schwimmhäuten, von der Schale befreien. Dank der großen Konzentration von Vitamin C, Insulin reduziert und choleretische Mittel.

Jede effektive Diät zur Gewichtsabnahme Bauch und Flanken braucht zusätzliche «Helfer»

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, fügen Sie in der Ernährung:

  • Zimt hinzufügen, um Gewicht zu verlieren zu Essen und zu den Getränken, schmilzt das Fett-Cocktail: 1 Tasse kochendes Wasser, ½ TL Zimt,1 TL Honig.
  • Meerrettich — seine Enzyme Fett verbrennen, Bauch raus.
  • Hülsenfrüchte – Protein-Produkt, um es verdaulich der Körper benötigt eine große Menge an Energie aufwenden, daher der schlankmachende Wirkung.
  • Rotwein enthält einen Stoff, der spaltet die Fettzellen und gibt Ihnen keine Möglichkeit, sich zu entwickeln, zum abnehmen müssen Sie 100 ml pro Tag.
  • Ammer – Quelle der Löslichen Ballaststoffen, sättigt und gibt Energie für körperliche Aktivität, um Bauchfett zu entfernen.

Diät in Kombination mit körperlicher Aktivität – hier ist der Weg, um Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu erlangen

Möglichkeiten zu beschleunigen den Stoffwechsel für die Gewichtsabnahme

Selbst die besten Diät abnehmen Bauch und Flanken sind einzuhalten richtig und auch wichtig, die Arbeit des Körpers zu stimulieren:

  • Ernährung zum abnehmen – mindestens 5 Mahlzeiten, kleine Mengen.
  • Holen Sie sich genügend Schlaf.
  • Wasser – 1,5-2 Liter pro Tag.
  • Körperliche Bewegung, mehr Bewegung.
  • Massagen und Ganzkörperwickelbehandlung.
  • Dampfbad und Sauna fördern die Gewichtsabnahme und verringern den Bauch.

Wasser ist obligatorisch bei allen Diäten, außer trockene

Um schneller abnehmen und Bauch zu reduzieren, reinigen den Darm:

  • Kohl, Salat, Rüben, Karotten, vorzugsweise grüne äpfel, Ananas, Erbsen, Bohnen, Linsen;
  • Vollkorn-Kultur: Gerste, Hirse, Haferflocken, Buchweizen, Vollkornbrot;
  • Trockenfrüchte, Leinsamen, Kleie, dosiert Sonnenblumenkerne und Nüsse;
  • Natürliche Präbiotika: Kohl Sour, Kombucha Pilz, Chicorée, Zwiebeln, Knoblauch.

Gemüse, die eine Bereicherung für die ballaststoffreiche Ernährung

Diät-abnehmen

Um auf eine Diät ohne Schaden für die Gesundheit notwendig, eine ärztliche Untersuchung Ernährungsberatung und lernen, der empfiehlt Diät für Gewichtsreduktion und Bewegung aus dem Bauch.

Einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust Bauch diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen

Frühstück für die Gewichtsabnahme:

Diät zur Gewichtsabnahme
  • Polenta, geriebenem Käse bestreut vom;
  • Haferflocken auf verdünnter Milch oder Wasser mit Früchten;
  • Omelette 2 Eier;

Auf perekus-Diät für Bauch fettarmer Joghurt erlaubt.

Mittagessen zur Auswahl:

  • gebackener Seelachs oder dampfenden, Salat aus Gurken und Kohl;
  • Hühnerbrust oder Pute und einen leichten Salat

Bis zum Abendessen eine einfache Diät zur Gewichtsabnahme Bauch und Flanken zulässt Essen orange, Apfel oder Banane.

Abendessen:

  • Kalmar gekocht, gewürzt mit Joghurt;
  • Salat aus Aquakultur mit einer kleinen Menge von Avocado, nachstellen — Zitrone und Olivenöl;
  • nicht fettende Stück Huhn, Fisch, Fleisch und ein bisschen pochiertem oder rohes Gemüse.

Wichtig: Bei einer Diät verboten, in öl braten, Lebensmittel müssen Kochen, Backen, Grillen, dämpfen, in multivarki.

Bei einer Diät zum abnehmen keine Kalorien zählen vergessen

Abnehmen auf Tomaten

Schnelle Diät Tomaten abnehmen Bauch und Flanken, Express-Stromversorgung für 4 Tage:

  • 1: S — die dünne Scheibe Schwarzbrot + Käse + mittlere Gemüse + Kaffee ohne Zucker, aber mit Milch. Über — 2 Knoblauchzehen fein Modus und braten in einem Esslöffel Pflanzenöl, Gießen Sie 150 ml Wasser auf, drücken Sie die Zitrone Saft 1 El. L, Salz und Pfeffer, in diese Soße fügen Sie die Spaghetti. Zum Abendessen — die Makkaroni mit Spinat, 400 Gramm Gemüse, Gießen kochendes Wasser+60 G Spaghetti, mit Käse bestreuen und im Ofen Backen.
  • 2: morgens – Quark mit 80 G Himbeeren oder anderen Früchten, Tag – gekochte Huhn 100 G mit frischen Tomaten und gehackten Petersilie, dem Abend – Gazpacho.
  • 3: Frühstück wiederholen von 2 Tagen, Mittag — braten, kleine grüne Paprika und Kürbis – 150 G pro Esslöffel Pflanzenöl + fein geschnittene Tomaten 100 G + 50-75 G leichten Joghurt + Knoblauch und Zwiebeln, in Sauce der Spaghetti 60 G, köcheln lassen bis Sie weich sind, zum Abendessen 2 mittelgroße Tomaten Scheiben schneiden, dazu 100 G geröstete waren die Pilze, schmoren, mit Nudeln mischen und Backen mit ein wenig Käse.
  • 4: Start in den Tag — Brot, eine Scheibe Käse, Tomate und Kaffee, in der Mitte – Brot, Käse, Scheiben von oben Gemüse und Salat, abends: 2 mittelgroße Karotten, in Scheiben schneiden und braten, 100 ml Wasser verdünnen, köcheln lassen, 5 min, gekleidet mit Petersilie oder basilikum, Pfeffer, Salz und servieren Sie die Sauce mit 60 G fertige Spaghetti.

Diät für Bauch und Taille vor und nach Foto

Die bekannte Diät zu helfen, Gewicht zu verlieren und loszuwerden Bauch

Tisch Nummer 8 ist eine therapeutische, leichte Ernährung zum abnehmen Bauch und hilft loswerden Fett. Entwickelt von Ernährungswissenschaftlern für Menschen mit Adipositas und diejenigen, die anfällig für übermäßiges Essen.

Wichtig: Bei einer Diät beobachten Sie den Kaloriengehalt nicht eingeben im Menü schnelle Kohlenhydrate und zusätzliche Fette. Auch wenn es die strenge Diät abnehmen Bauch und Flanken, das Menü muss aus mindestens 1,5 Liter Wasser.

Kann man Essen zum abnehmen:

  • Magerer Fisch, Fleisch, Geflügel – 150 G pro Tag.
  • 2 Eier jeder Form.
  • Roggen-und weizenbrot, Vollkornbrot.
  • Fettarme Milchprodukte, Käse ist wünschenswert.
  • Gemüse in unbegrenzter Menge, einen großen Teil davon roh.
  • Vollkornprodukte sind erlaubt, aber Brot zu entfernen.
  • Kompott ohne Zucker, verdünnte 1: 1 mit Wasser.

Süßes, Gebäck, Wurst, convenience – Diät unter dem strengen Verbot. Mit einer solchen Vielfalt, kann eine durchaus nahrhafte und ausgewogene Ernährung und in kurzer Zeit loszuwerden, Bauch und Ablagerungen auf den Hüften.

Gemüse wird empfohlen, im Rohzustand

Abnehmen auf Buchweizen

Buchweizen Menü — effektive Ernährung für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille, bei strikter Einhaltung, hilft, Gewicht zu verlieren mehr als 10 kg für 14 Tage.

Brei Kochen für den Tag: ein Pfund Grütze mit kochendem Wasser füllen — 1,5 L, wickeln Sie den Topf in eine Decke, am morgen ist Sie bereit.

Am Ende der Diät, um Bauchfett zu entfernen genügt es, nur 100 G Grütze

Aufteilen auf den ganzen Tag auf 5-6 Mahlzeiten, können Sie den Kefir, Plus 2 Tassen Wasser.

Wichtig: Starre Buchweizen-Diät zwar effektiv, aber nicht für jeden geeignet, also bis zu Beginn der Diät für die Gewichtsabnahme ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Für größere Wirkung abnehmen, Wasser in der Ernährung ersetzen grünem Tee

Leckere Diät zur Gewichtsreduktion, hilft man den Bauch

Menü für die Gewichtsabnahme

Orange Diät um schnell abnehmen Bauch, in einer Woche raus von 3 kg. das Frühstück ist immer das gleiche: 1 Citrus, 1 Brot, Tee oder Kaffee, Zucker beseitigen.

Weiter hilft, Gewicht zu verlieren Menü für 5 Tage:

Tag Mittagessen Abendessen
1 hart gekochtes ei – 1 Stk., Becher Joghurt, orange -1 Stk. ei — 2 Stück, Zwieback, mittelgroße Tomaten
2 Frucht – 1, Joghurt – 200 ml, Brot, gekochtes ei — 1 Rind -150 G gekochte, orange -1, Tomate – 1 mittelgroße, Zwieback, ein Glas Buttermilch
3 orange – 1, 400 ml Joghurt, hartgekochtes ei – 1, Brot Beefsteak auf ein paar – 150 G Frucht — 1, Kefir – ein Glas, Zwieback
4 Quark fettarme – 150 G, mittlere Gurke – 1, Tomate – 1, Brot Pute oder Rindfleisch — 150 G, ein Apfel – 1, Toast mit Tomate
5 Gekochter Fisch – 200 G, 400 ml Buttermilch, 2 Tomaten, 2 Blatt Salat Ei -1, Salat – 5 Blätter, Tomaten – 2 Stk.

Orange Diät zur Gewichtsreduktion und Bauch nicht geeignet für Personen mit einer Allergie gegen Zitrusfrüchte und bei chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt

Wöchentliche Protein-Diät zur Gewichtsabnahme

Protein-Diät, um Bauchfett zu entfernen und Gewicht zu verlieren, gut für diejenigen, die gerne Fleisch und Gemüse.

Tag Frühstück Mittagessen Abendessen
1 150 G Rind + Assorted Sauerkraut mit Erbsen – 100 G grüner Tee – 200 mm 150 G Rind + Aufschnitt aus frischem Kohl mit Paprika und gehackten Kräutern – 100 G 150 G gekochter Seelachs (Seehecht, Kabeljau) + 2 kleine gekochte Kartoffeln + geriebene rote Beete, fettarmer Joghurt angemacht
2 100 G Rindfleisch, Karotten roh geriebene mit Joghurt — 100 G, grün Tee 200 G Fisch gedünstet, 1 Apfel, 1: 1 verdünnt Kompott 100 G dampfenden Fisch mit rote Beete Salat – 100 G, eine Scheibe Schwarzbrot
3 100 G gekochtes mageres Schweinefleisch, Apfel 200 G. Bohnen + 200 G Gemüse (alle, roh) 150 G Schweinefleisch und 100 G geschmortem Kohl mit Erbsen
4 100 G Hüttenkäse, Tee 150 G Salat aus frischem Gemüse und 150 G mageres Fleisch Eintopf Salat aus Tomaten mit Zwiebeln – 150 G, gefüllt mit Butter
5 2 Brot trinken Sie ein Glas Buttermilch Fisch 150 G + aufgeschnittenen Tomaten mit Butter -100 G 200 G mageres Fleisch, trinken Apfelsaft + 1 Apfel
6 150 G Quark und 200 ml grüner Tee 100 G Hülsenfrüchte gekochte, geraspelte Möhren — 100 G 150 G Fisch gedünstet und Salat – 100 G
7 2 Brot 200 ml Milch trinken 200 G Fleisch mit Gemüse – 100g Die Suppe in Fleischbrühe mit Gemüse. 100 G mageres Lammfleisch, 1 Scheibe Schwarzbrot

Wochen Diät abnehmen Bauch und Flanken ist für einen aktiven lebensstil, so wichtig, Intensive körperliche Bewegung.

Das Fleisch darf nur mageres

Diät für eine starke Hälfte der Menschheit – Bierbauch entfernen

Sie müssen abholen eine optimale Ernährung, Essen Sie nicht nach 18 Stunden zu reduzieren (Schrecken aller Schrecken!) Menge an Bier, diet 5-6 mal pro Tag.

Ohne Diät und körperliche Aktivität loszuwerden, die Bier-Bauch nicht gelingen

Ernährung für einen flachen Bauch erlaubt:

  • Proteine sind mageres Fleisch, Eier und Fisch, fermentierte fettarme Produkte;
  • komplexe Kohlenhydrate – Getreide und Gemüse in kleinen Mengen;
  • Fettsäuren – Pflanzenöl.

Effektiv lindert Bauch-salzfrei-Diät. Und natürlich tägliche übungen:

  • reduzieren Bauch — Swing Bauchmuskeln mit Liegeposition – 30 mal;
  • Tiefe Kniebeugen – 30 mal;
  • liegend, die Hände unter den Arsch zu heben und beginnen, Gesäß nach oben, so hoch wie möglich – 30 mal.

5 Minuten in dieser Position jeden Tag und der Bauch verschwindet

Zu entfernen, die Flanken und der Bauch Wrap hilft: Apfelessig verdünnen 1:3, Baumwolltuch angefeuchtet, wringen, und legte rund um den problematischen Zonen, ukutyvaemsâ Folie, oben warme Kleidung, wir gehen in dieser Form etwa eine Stunde.

25.07.2019